2017年04月11日
第1次提问
你好,请问下整天犯困,睡眠多梦,起来还觉得浑身没劲,有什么好的方法可以解决
2017年04月11日
崔健医生
你好,你晚上睡眠怎样?这种情况多久了?除了这些症状还有别的吗?心情最近怎样?还有什么兴趣爱好吗?记忆力怎样?饮食有变化吗?
单纯性睡眠问题从心理的角度缓解睡眠主要是通过心理治疗和药物治疗的方法,针对失眠症的心理治疗方法有睡眠限制治疗,行为治疗等方法,不过这些方法都是需要心理医生专业指导进行的。药物治疗主要是通过镇静催眠类药物来改善睡眠,短时间服用可以有效缓解失眠症状,长期服用容易产生药物依赖。
不过我看到有研究表明睡前2-3小时做有氧运动可以有效改善,切忌不要在睡前2小时内运动,这一时间运动会加重失眠。如果方法不行可以少量吃点镇静催眠类药物,小剂量短时间吃不要紧的。
同时许多失眠问题往往伴随心理问题出现。
第2次提问
就是睡前容易想事情,但是不会很难睡着,
2017年04月11日
崔健医生
这么说你就是睡前容易想事情,然后睡着了就多梦,醒来浑身没劲,心情什么的都还可以,对吗?如果这样应该不是睡眠障碍,还没有达到那个程度,你可能是最近压力有点大,操心的事情太多了,放松一下,不要太累了。
2017年04月11日
第3次提问
好的 非常感谢😁
崔健医生
😂满意给个五星行吗?

TA的问答

医生,为什么我老公一打牌我就特别不高兴,特别难过,虽然只是打一块两块的玩玩,可是我还是不高兴 医生,这和我小时候的经历有关系吗?小时候爸爸总是打牌,一打牌就整天不回家,家里的农活重的轻的都是妈妈带着我们在做,爸爸一回家就和妈妈吵架,打架,我是不是有阴影?要怎么办呢?崔大夫,您好!最近我父亲的突然离世,让我备受打击。我父亲偏瘫近十年,其实我一直都有他可能随时离世的可能但是真正的离世来的太突然(仅一天时间),突遇事情我在家人面前基本没有哭过,事情都一一处理完毕后默默流泪。事情过去两周了,我内心的感觉不能清楚表达,第一,在表面看来一切正常,我的内心好像也没有过度的悲伤,但我觉得我有意在压抑一些情绪,无处释放,好像忘记的关于父亲的一切事情。第二,对家人(妈妈和爱人),表现出很苛刻和冷漠,无论他们做什么事情都不对,经常发火,然后心里也很自责,尤其对妈妈,但是还是忍不住。第三,做什么事情都没有兴趣,原来的目标好像一下都没有了,一天浑浑噩噩的,现在我努力让自己投入工作中,想让生活回到正轨,但有脑子还处于休息状态……谢谢您倾听,期待您的帮助崔医生您好! 我38岁怀孕7个月在家待产,我老公39岁身材壮实,他自己经营一家轮胎店主要是买卡车轮胎自己也要动手装胎补胎,日晒雨淋。我知道这个也是体力活。以前我们的性生活都是4天一次每次都是他主动,现在一个月了我有需要他都不愿意,摸他一下都反感,他说我不体谅他工作辛苦全身都痛我还整天东想西想,确实他经常叫我帮他拔火罐。 他这个人嘴很贱,我和他去喝早茶还有4个朋友,他和朋友说:那个服务员那么靓如果她愿意我肯定上她。当时我就在旁边完全不顾我的感受,服务员来倒茶还叫人家加微信。和他上街看到哪个女人就说那个身材好那个波好大。我好怀疑他不碰我是不是外面有人了,还是真的身体不舒服。 怀二胎时我怀孕四个月就回娘家待产,生完满月后才回来的,回来后三个月都没有碰我,当时我以为他是熬夜所以身体差,后来查看他的电脑发现他和另一个女的说去哪里哪里叫鸡。我质问他,他说这女的是介绍给他朋友的说这话是试探她看她是什么人,我提出离婚他又发誓说他没做过什么对不起我的事情。 崔医生我真不知道怎么办好,期待您的回复崔医生您好,我大概今年5月中旬开始有一定的抑郁情绪,表现为突然情绪低落,心里觉得塞塞的,堵堵的,不轻松。诱因应该是我晚上睡觉怕光怕吵,我讨厌的室友突然结束实习回寝室住,晚上有时候会开灯熬夜,我就有一两天失眠到天明,后来她不再熬夜,但是我仍然失眠了十几天,情绪很焦虑,总是担心自己睡不着。去校医院开了药有所缓解但到最后甚至吃药也没用。在这期间,我有一天本来很平静,突然心里觉得很心塞,心堵,持续了几天,跟男友在一起的时候会好很多,但一回寝室又会开始焦虑。 之后我回到家调整了两个星期,并跟爸妈说了,我爸妈把它归结于我考研结束没有目标无所事事,这之后我好了很多,有一天那种心堵堵感觉突然减轻了很多。 后来我毕业了,在这以后我基本上没有再长时间心堵过,我跟男友去旅游散心,大部分时间我都很开心,偶尔又突然有心塞的感觉,我都自行调整,也都比较顺利。 大概6月29号到7月11号之间,我的情绪都很稳定,只是觉得在家有些无聊,但没有心塞的感觉。12号开始我觉得跟我最好的朋友有些疏远,心里难过不畅快,但并非是心塞的感觉。之前5月我曾陪他去看抑郁症,当时觉得他的负能量影响了我所以两个月没有联系。我今年24了,经常会有一种人生在世没什么意思的感觉,甚至于有的时候会感觉是不是死了就解脱了,甚至我会自残,我想问一下是不是有抑郁症呀