你好,你晚上睡眠怎样?这种情况多久了?除了这些症状还有别的吗?心情最近怎样?还有什么兴趣爱好吗?记忆力怎样?饮食有变化吗?
单纯性睡眠问题从心理的角度缓解睡眠主要是通过心理治疗和药物治疗的方法,针对
失眠症的心理治疗方法有睡眠限制治疗,行为治疗等方法,不过这些方法都是需要心理医生专业指导进行的。药物治疗主要是通过镇静催眠类药物来改善睡眠,短时间服用可以有效缓解失眠症状,长期服用容易产生药物依赖。
不过我看到有研究表明睡前2-3小时做有氧运动可以有效改善,切忌不要在睡前2小时内运动,这一时间运动会加重失眠。如果方法不行可以少量吃点镇静催眠类药物,小剂量短时间吃不要紧的。
同时许多失眠问题往往伴随心理问题出现。