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您好：想问下您有无腰椎病（腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生等）根据您描述的情况，考虑腰椎病可能性，注意避免久坐或在久站，多种锻炼腰部肌肉力量的运动，改善症状；急性期避免腰部剧烈运动，捆绑束腰制动或在卧硬板床休息。

腰痛虽是腰突患者的主症之一，但部分患者并没有腰痛。若出现腰痛伴一侧或双侧下肢放射痛时，就需要高度怀疑是患有腰椎间盘突出症了。
如果仅有一侧或双侧下肢放射痛，而没有腰痛时，也首先需要考虑腰椎间盘突出症。当然，最终确诊腰椎间盘突出症，还是需要到医院里进行腰椎CT或者核磁共振检查。
久坐或久站都会加重症状 现在处于急性期，可口服布洛芬缓解症状。

如果是腰椎间盘突出症，在急性期，要以休息为主，避免腰部的运动。急性期过后，腰部疼痛减轻，可在医生的指导下做相应的康复锻炼，以及一些对腰椎影响不大的体育运动，但是，要记住，以下几种运动尽量不要做，否则会加重病情：
1.仰卧起坐
2.站立俯身够脚尖
3.扭腰器锻炼
4.压腿
5.瑜伽
6.一些球类运动
比如打羽毛球、网球、高尔夫球挥杆、乒乓球等，这类运动中有很多快速的旋转动作，都需要腰部带动发力，这无形中就给腰椎带了很大的压力，并且这类运动很多人一打就是3~4个小时，对腰椎间盘突出的人来说，很可能导致病情加重。
7.硬拉
建议：
1.坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼；
2.用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。
3.站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。
4. 功能锻炼
疼痛逐渐减轻后，可以开始进行“五点支撑”等方法锻炼腰背肌。“五点支撑”是用双足、双肘、枕部撑床，尽可能地抬起臀部和腰部，坚持时间从6秒锻炼到10秒甚至更多，每30个为一组，一天2~4组。

至于能不能打太极 只要没有上诉禁忌动作 是可以进行的