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你好，感谢你的信任。

为了能够给出尽量有效的建议，需要你进一步补充以下信息：
1、嘴唇和咽喉部位有点发红的地方，有没有疼痛等等不适感呢？吃东西的时候这些地方有没有疼痛不适感呢？
2、最近有没有吃过一些比较烫的比较硬的或者比较粗糙的东西呢？最近有没有吃辛辣刺激的食物比较多的情况呢？
3、平时有没有喜欢吸或者用牙齿咬嘴唇的习惯？
4、这几天有没有感冒过？
5、以前有没有经常长口腔溃疡的情况，有没有长过口腔疱疹？
6、身体皮肤其他地方有没有异常的地方呢？

上面的信息需要你仔细进行回答，因为网络问诊没法进行检查，所以需要你提供比较充足的信息，才能给出尽可能恰当的建议。

另外这几天是不是例假的时间？

好的。

从照片上面看并没有什么大问题，这种情况一般是由于粘膜受到刺激以后引起的暂时性的改变。比如吃了太硬太烫的东西，摩擦以后，导致黏膜局部受到轻微的损伤，就好像手上被擦掉一层油皮一样；有的时候吃太咸的东西或者太甜的东西就是渗透压太高的东西，含在嘴巴里面一段时间也会出现这种情况，还有的时候由于女性生理期口腔黏膜会变薄一些，也可能会出现类似的表现。

所以这种情况并没什么大问题，注意避免刺激正常饮食几天以后一般一周到两周左右，自己慢慢就会恢复的。但是需要注意以下事项：
1、可以正常饮食，但是避免辛辣刺激的食物，避免太硬太烫的食物，避免太咸太酸的食物。最好进食清淡软食一周到两周。
2、避免抽烟喝酒。
3、注意保持口腔卫生，吃完东西以后及时用温水漱口，早晚正常刷牙。刷牙的时候避免使用太冷或者太烫的水，使用温温的热水。
4、另外可以口服一周维生素a，每天一次，每次一片。
5、饮食方面除了前面讲的清淡软食以外。可以多吃一些深绿色的蔬菜水果以及富含蛋白质的食物。
6、如果有经常喜欢吸嘴唇咬嘴唇或者舔嘴唇这些习惯，建议及时改正。
7、最后就是注意避免经常去检查嘴唇，经常把嘴唇翻出来看一看有没有好转这种行为，因为这样子一个是会加重心理负担，另外一个可能会进一步加重不适感。

总的来说这种情况并没什么大问题，并不存在病变的情况，你可以先按照上面的建议处理，观察两周左右看一下，一般逐渐好转的。其他没什么问题，不用担心。

你后面补充的心口感觉凉凉的，这种情况可能和这个没多大关系，如果还是有这种不适感，建议咨询一下消化科的医生，看一下是不是其他的问题导致的，因为这种情况，好多人其实都是由于胃部不适导致的。

不用太担心，口腔并没有什么问题，也不需要特殊处理，按照上面的建议做就行了。