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您好，感谢你的信任。
从您的照片和描述来看，这是口腔清洁不到位引起的牙龈炎，是由食物残渣、牙菌斑聚积在牙缝、牙龈沟中导致的。
正畸期间清洁牙齿更困难，所以牙龈炎是正畸过程中最容易出现的并发症。

一般我们建议做正畸的患者每半年洁牙一次，如您所说，最近全国肺炎疫情严峻，洗牙需要用超声洁牙机，会产生大量气溶胶，建议您疫情缓解后再洗牙，以免发生交叉感染。

目前在家里要选择小头的牙刷，可以学习bass刷牙法，网上都是有视频教学的。
另外要使用牙线/牙缝刷，清洁牙缝尤为重要，最好是每餐饭后都要刷牙，早晚刷牙后使用牙线。
如果实在不会使用牙线，可以在网上买水牙线，效果也很好。

目前牙龈肿痛、出血较重的区域，可以涂碘酚、或者碘甘油在上面，每日2-3次，可以快速消炎。

现在可以先学习bass刷牙法，每日两次使用牙线，开始时会发现可能出血增多了，不要担心，血混合着唾液，会显得出血很多，其实量没有您想的那么多的。要坚持使用牙线、坚持更加全面地刷牙。
做好这两点大约一周后，也是可以减轻出血、缓解牙龈肿痛的。
之后再至医院洁牙，也会因为口腔清洁做好了，出血变少的。

祝您早日康复。

当然可以啊，但是需要买成卷的牙线，弓形的不可以。
先将牙线穿过钢丝后，再正常使用。
如果嫌太麻烦，就用水牙线。