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你这种情况属于体温偏低。体温偏低有生理因素也有病理因素。生理因素中体温偏低，见于体质比较弱，或者是长期的压力比较大的人，因植物神经功能出现紊乱导致。这种现象出现可通过一些方式改善：如通过运动，来提高人体的免疫力和抵抗力，体质慢慢变好，体温偏低的现象也就会被改善。还可以通过补充营养来帮助改善，适当的多补充钙物质，和热乎乎的清鸡汤，注意多休息，少做剧烈的运动，多保暖，情绪上掌控好，这些都调整好以后，慢慢体温就正常了。还有在寒冷的环境当中，也会出现体温偏低的情况，特别是体质较弱的人，就更加容易出现体温低的现象。注意保温后体温逐渐恢复。病理性体温偏低见于贫血，心血管相关的疾病（因为血液循环变差，从而就会出现体温低的情况），甲状腺疾病（因为机体代谢率低，所以体温低），更年期（更年期时身体的代谢会变慢，体内的激素分泌也会出现异常），消耗性疾病（慢性疾病或者是消耗性的疾病会逐渐的消耗身体中的营养，如果营养物质的补充不足就很容易出现体温低的情况）等。如果是病理情况呢，对你这个年龄来说，首先考虑的就是有没有甲状腺功能低下，乔本是甲状腺炎最常见的就是甲状腺功能低下，这个可以出现长期的体温低于正常的现象。另外就是贫血的患者可以体温偏低。
对策：日常中还是要做好保暖工作，衣服需要多穿点，脚下要注意保暖，平时多给皮肤按摩，可以帮助温暖皮肤，体温也会有所上升。日常饮食中，可以多摄入高蛋白、高热量和高脂肪的食物，能够帮助人体补充能量。

我把植物神经紊乱的表现给你列出来，看看符不符合自己的症状。植物神经功能紊乱表现为情绪不稳，烦躁焦虑，甚至听到说话都浑身难受。表现为心慌、爱生气、易紧张、恐惧害怕、压抑苦恼，入睡困难，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等。还可导致胃肠功能紊乱，如：没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头痛，头昏，头部有紧缩重压感。两眼憋胀，干涩，视物模糊，周身发紧僵硬，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或有游走性疼痛,全身颤抖，有时会伴有蚁走感等症状。不是每种症状都的存在，具备一半以上的症状就得考虑了。从您的描述看，支持自主神经功能紊乱引起的躯体化障碍。所以调整睡眠，放松，口服些谷维素调整植物神经功能紊乱也可以的。
失眠主要是睡眠质和量发生变化。睡眠的质主要是入睡困难，中间容易醒和早醒，量主要是睡眠时间不够。早醒型失眠顾名思义就是早醒，这种情况首先要找出原因。有一些人可能会入睡过早，有一些人可能会受情绪影响，比方抑郁症有个最主要的特征就是早醒。如果因为时间原因，要去合理调节睡眠时间，没有睡意不要上床，也不要过早上床。如果因为情绪原因，要去看是否患了焦虑症或者抑郁症，如果通过自我有意识的调整情绪，减压，与人沟通后这种症状消失，就仅属于焦虑状态。可能不需要药物干预。对于早醒型失眠，可以给予药物治疗，选择半衰期比较长的药物，比方氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆等等。
关于失眠是焦虑的早期表现，主要通过改善生活方式调整———晚上适当运动，睡前温水泡脚，可以进食少许牛奶+面包有助于睡眠。睡眠药物：安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等选一即可。严重失眠可以短期内口服小量安定或舒乐安定，但这类药物有后遗效应：第二天全身乏力。调整情绪，保持心情愉悦。去除诱因。百香果含有多种对人体有益的营养物质，是一种“纯天然的植物类安眠药”。如果长期失眠的人，经常吃点百香果，有利于改善失眠状态，提高睡眠质量。在睡前，用百香果加蜂蜜泡水喝，有利于舒缓身心，帮助身体加快进入睡眠状态。一觉睡到天亮。睡眠环境保持安静。床上用品最好是纯棉布或亚麻制品，可以一级或零级睡眠。
白天适当运动，减少或取消午睡。晚睡前避免看刺激或恐怖或过于兴奋的电视节目。看看书，晚饭后适度运动，慢跑，跳操等。平时多吃新鲜水果蔬菜，保持良好心态，天天都有个好心情就好了。