便秘有很多种因素:遗传、结肠回吸收水分多、饮食习惯纤维素含量较少、过敏等。
关于便秘,七成还是靠平时饮食调节或者辅食调节,减少摄入碳水化物米面的量,观察和调整部分蛋白质的摄入。
同时可以尝试用果汁来治疗便秘,特别是西梅汁、橘子汁或者梨子。一次140-180毫升、一天一到两次。不建议用香蕉或者苹果、胡萝卜(果胶含量较多),建议可以牛油果、猕猴桃、梨子、橘子、火龙果吃果泥。可以将果汁和果泥、菜泥混合。
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动,或者增加运动量,观察大便是否改善。
还有高纤维食物 例如粗粮玉米粥、小米粥、排骨绿豆汤,还可以给宝宝吃高纤维的蔬菜,例如西红柿、豆类、红薯、玉米、豌豆、西兰花、包菜、菠菜、花菜等,蔬菜汤、面条里增加橄榄油或者芝麻油。
其实从循证依据过多水分、运动或者益生菌都无益于便秘,所以适量合适的液体入量水分即可。