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您好，我已经认真阅读您的问题，非常理解您的心情，下面，我来分析一下你的问题。

你目前最主要的问题就是睡眠质量比较差，头痛，工作学习受到影响。像你这么年轻很少出现单纯的睡眠问题，好多都是其他因素导致的睡眠问题。

你的脾气和性格是怎样的，你这种状态有多久了，每天晚上都是这样，还是说一周出现几次这样？大部分时间心情怎么样？人际关系怎么样？

如果方便麻烦你用下面几个量表测验一下，然后把结果发给我，谢谢！

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从量表初步筛查来看你目前可能有一些抑郁情绪，但是量表不是用来诊断的，主要是用来初步评估的。

根据您的描述，看看有没有抑郁症的问题。可以对照一下，具有的内容可以详细描述一下。
以心境低落为主，并至少有下列4项：
(1)兴趣丧失、无愉快感；
(2)精力减退或疲乏感；
(3)精神运动性迟滞或激越；
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；
(5)联想困难或自觉思考能力下降；
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
(8)食欲降低或体重明显减轻；
(9)性欲减退。
这种表现要在每天的绝大部分时间持续存在不少于两周。您可以看看符合几条？

您这种情况多久了？你有没有出现过与抑郁相反的情况，比如过度开心，精力特别旺盛，自我感觉良好等方面的问题。

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从症状来说，主要是抑郁症状，目前达到了三条的症状标准。从严重程度上来讲，也已经达到了轻度抑郁的严重程度。时间上也没有达到半个月的时间达到了抑郁症的病程标准。所以考虑您目前可能是：抑郁状态。因为目前没有达到抑郁症的诊断程度。但不是神经衰弱。

虽然无论从时间上还是从症状上都没有太达到抑郁症的诊断标准，但是考虑到你目前的状态：睡眠不好，而且已经影响到了你的工作学习。还是建议你一定要积极的去调节，免得进一步加重。

如果想要药物来治疗的，建议您最好去精神专科医院就诊，他们是比较专业的。药物治疗大概两到三个星期就会逐渐开始好转。

除了药物治疗其他生活中的调节，也是非常重要的。

生活中，一定要规律作息，不要熬夜，每天可以安排适度的有氧运动，对调节自己的情绪也是非常有帮助。

记得一定要结交朋友，特别是自己喜欢的人，多跟他们在一起多聊聊天，多参加一些集体的活动，这些对于您恢复情绪也是有帮助的。

有什么事情多跟家人朋友说说，好多事情，说出来心里的压力就没那么大了。

想哭泣的时候就哭出来，这样也是对情绪的一种释放，好多情绪发泄出来也会心情好很多。

抑郁不是矫情，是情绪出现了问题，是一种疾病，需要用药或自己调节一下，效果还是非常不错的，好多第一次都是可以痊愈的。所以要相信自己一定可以很快好起来。

你现在已经意识到自己的问题，而且积极主动地来咨询，说明你的积极性还是比较好的，只要按照医生的建议自己去治疗，相信你一定会越来越好的。

希望对你有帮助，祝你早日康复。