首先这个腰部臀部不适是时有时无,这也是为什么从2月1号-8号我能无障碍的进行激烈的跑跳有氧,波比跳,登山跳,核心肌肉训练等等。
从8号开始到现在,更多的是酸痛,几乎没有刺痛(闪电痛的感觉),部位也到大腿根部,就是男子平角短裤覆盖的位置。前天昨天主要是左侧外上臀部(如图示);今天是右侧如图示,距离中心线大约9cm的方位以及以上小范围。如果跪坐,能感受到右侧大腿前侧的不适感,似乎是牵引腰部不舒服的点有相连。
你好!根据你的描述,建议有机会做个腰椎的核磁共症,临床上首先会考虑一元论来解释所有的症状,单纯的
腰肌劳损可能不会同时引起这么多症状,尤其是神经的症状(麻木,刺痛等不适)
你可以继续做相应的拉伸能缓解相应的症状。
另外的补充一直以来,我的左腿的跨关节经常有声响 - 比如面朝上平躺在瑜伽垫上做蹬自行车动作的时候,在左腿蹬出以后就能听到“卡塔“声音,发出呻吟的部位在骨盆内侧,靠近鼠蹊部。长期左侧肩颈有老孙,但是2月1日开始训练以来最近没有症状。
弹响,一般我们会分为生理性弹响和病理性弹响,如果弹响并不伴随其他症状,可以暂时不用去理会,当伴随明显的疼痛或者活动受限需要及时就诊。
根据你的描述,其实你颈肩的症状更多的可能是长期保持一种姿势导致的慢性劳损,建议平时可以多做一些相应拮抗的拉伸运动。
弯腰不受力的症状早上起床会有,比如要弯腰的时候需要靠大腿发力,或者用下蹲代替。但是做了拉伸运动以后有好转:
昨日今日拉伸运动包括:
猫牛式,直体前屈,眼镜蛇式,桥式,小飞燕等。
痛点酸痛请看下图红色两侧胯骨上端往下9cm的两侧 - 与尾椎底部呈水平位置的带状区域(见黄色部分)
综上,目前你的整个症状比较符合椎间盘突出的症状,但是需要明确建议做个核磁共症。现在所做的拉伸都是在缓解相应受刺激肌肉当肌肉得到充分拉伸,症状就能得到有效缓解。目前可以外贴一些膏药(氟比洛芬巴布膏)或者涂抹一些消炎镇痛药(扶他林、法斯通等)