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您好，我是李娟医生，很高兴为您提供咨询，感谢您的信任。


正在准备回复您，大概半小时以内完成，这一条请先不要回复，避免浪费一次追问机会，稍后有问题，请尽量全面一次性提出，我将尽我最大努力帮您解决问题。

您描述的情况来看主要症状就是失眠，睡眠比较浅，以浅睡眠为主，睡眠状态不能维持。首先要注意生活调剂，要注意

1、睡前2-3小时别吃东西：睡前吃东西会给肠胃带来负担；

2、睡前2小时别激烈运动：运动会让大脑处于兴奋状态；

3、睡前1-2小时泡脚：对促进身体血液循环有好处；

4、睡前1小时关闭电子产品：睡前使用电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。

其实，现代人有睡眠问题的人，大部分都是因为我们的生活习惯导致的，调整和改善不良好的习惯，大多数都能改善睡眠。

失眠，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。当然也可以考虑口服中成药调节，药物可以选用中成药：百乐眠胶囊，乌灵胶囊都可以，选一种就可以。不要担心成瘾性或者依赖性😃，如果中成药效果不佳。可以考虑口服西药，佐匹克隆，治疗。

一次4粒，一天两次，先吃半个月看看效果。