您好,感谢您的信任。根据您的症状,
如果明确没有腿上的症状,比如腿疼腿麻之类的急性症状,可以考虑急性腰扭伤,具体建议如下。
第一,腰痛的时候,我们称之为急性期,尽可能卧床休息,避免剧烈运动,避免弯腰搬重物,必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二,注意腰部保暖,避免
受凉。睡硬板床,疼痛的时候可以做做理疗烤电,热敷,避免按摩和推拿,这些有可能会加重肌肉损伤。
第三,待疼痛缓解以后,我们称之为缓解期,这个时期可以加强腰背肌锻炼,做做燕子飞,平板支撑或者放五点法等运动,强健的肌肉可以预防复发。稍后我会把具体康复锻炼的方法发给您。
第四,日常生活中避免久坐久站,避免重体力劳动,工作一小时起来活动十分钟。
第五,可以口服药物缓解症状。具体随后附上。
第六,如果按上述方法两周无效甚至出现了腿部痛麻等症状,需要到医院做一个核磁共振检查进一步明确一下是否合并有腰椎间盘突出。