您好,您需要多饮水,每天2000毫升以上温开水(大概500毫升矿水水瓶的量要达到4-6瓶水),按时按量进餐,清淡软烂易消化食物为主,避免油炸和高脂肪食物,避免辛辣刺激饮食,避免饮食过量,避免暴饮暴食。避免烟酒。充足睡眠,不要熬夜,每晚8-10小时睡眠。存在打喷嚏流鼻涕,咳嗽咳痰等症状时佩戴口罩,保护呼吸道,同时避免传染别人。勤洗手,室内定时通风,上午一次下午一次,每次15-30分钟,通风时注意根据温度增减衣物,如果有雾霾也要通风,流感盛行期间通风之利大于雾霾之弊,放松压力,避免精神过度紧张。避免出入人多的公共场所。