惊恐发作,情绪过度紧张处理: 如果有以下情况发生 : 表现为突如其来的强烈焦虑体验,迅速到达高峰,一般历时 5-20 分钟,极少超过 1 小时,但不久又可突然再发;常常有心慌心悸胸闷及头晕不适,全身无力,严重时伴有濒死感或失控感,严重紧张不安。 要考虑疑似惊恐发作 ,建议心理科咨询,可以先用下面的方法:可以选择 自我调整, 尝试缓慢、温和的深呼吸。 看看心情能否平静。肌肉松弛法:通过训练身体肌肉松弛,可帮助放松身体和情绪,尝试按顺序从头到脚(或从脚到头)依次收缩和放松肌肉。意象松弛法:也有人称之为白日梦疗法,通过自由想象来达到放松的目的。可以想象一副宁静的村庄暮色图,或虚构的宁静而舒适的场景,也可以是真实而安全的地方
目前认为新型冠状病毒肺炎的潜伏期 可能达到14天,建议有接触史的人和有疑似症状的人,隔离至少 14 天。潜伏期会不会传染,从第几天开始传染,目前还没有明确的官方定论。
目前没有任何药品能有效预防新型肺炎。也没有药物能直接杀灭体内的冠状病毒 。
日常注意事项:
(1)尽量避免出门,宅在家最好。实在没办法要出门,一定要带口罩,可选择一次性医用口罩,或者 N95、KN95 口罩。不去人群密集地,特别是老人、儿童、孕妇等免疫力较低的人。
(2)勤洗手, 特别是外出回家后,记得立刻洗手,注意使用流动的水、选用
肥皂或含酒精的洗手液洗手,洗手步骤可以搜索并参考 六步洗手法 。