2020年01月25日
第1次提问
医生您好!我今年23岁身高170体重145,但是有中度脂肪肝,也持续好几年了,血压较同龄人偏高 但是未达到高血压标准,我想请问医生有什么比较适合我的运动减肥处方吗?平时该吃什么菜比较好呢?谢谢医生! 麻烦医生根据我的情况,提供用药建议,开个处方
2020年01月25日
全世超医生
体重超重,脂肪肝,临界高血压

提示平时没管住嘴,吃多了。

饮食方面:什么都可以吃,就是量要注意。需要控制主食(米饭、面条等淀粉类、糖类),少油,保证足够的蛋白摄入量。
你可参考地中海饮食的食谱。

还有靠运动是很难减肥的,你稍稍多吃几口主食获取的热量就需要跑上数公里才能消耗掉。因此运动的目的是改善心肺功能、对身体进行塑身、改善肌肉力量、顺便配合饮食来减肥。

若基于减肥的运动,那就是建议运动时间要长,如站着比坐着能量消耗高,各类能运动全身的有氧运动如快走慢跑,或跟着手机视频蹦蹦跳跳。除了一般的低强度运动,要求每周3次的有氧运动,每次维持20~30分钟,强度一般达到心率约130~140次每分钟,若你常年不怎么动,那这个目标要慢慢递进,花2~3月来慢慢达到。

因为超重,各类运动对膝盖有损伤,穿软底鞋,少蹦跳,少向下走楼梯。

2020年01月25日
第2次提问
谢谢医生!您的意思就是还是要控制饮食为主,但是由于我的工作会熬夜,我不吃夜宵,熬夜会导致我肥胖吗?还是只需要平时少吃点就可以了?正常减少饮食量就可以减肥了吗?
2020年01月25日
全世超医生
熬夜不会胖,

但熬夜时会饿,一般然后就吃吃吃,然后就胖了。
但你说不吃夜宵,这比较少见,说明你意志力好,大有希望能减肥成功。

平时看到好吃的还是可以吃的,但吃了那顿下一顿就要刻意减少进食量,但不能不吃,不吃后的饥饿感会导致报复性吃撑了。

好好管住嘴。

TA的问答

女儿刚4周岁,大概有一周时间,一直觉得肚子不舒服,并没有剧烈疼痛,不影响玩耍吃东西,只是不舒服,一阵一阵的,大概隔两个小时就会不舒服,请问大夫这大概是什么病症,需要吃药吗?症状及患病时长:今天中午开始发烧37.4,卧床休息后,下午体温37.8,持续卧床休息,现在体温38.5.没有胃口,有一点想吐。其他没有什么不舒服。今天发烧后就没怎么小便。 就医及用药情况:尚未 需要解答的问题: 是否需要开药症状及患病时长: 你好,全医生,我还是刚才那个低温35多那个咨询的 就医及用药情况: 需要解答的问题: 现在水银体温计测量低于35度看不见温度了[流泪]低温这样低下去怎么处理呢?有什么方法提高温度吗?到什么温度我需要去就医?精神状态还好,我目前状况还可以继续哺乳嘛?对孩子会不会有影响?症状及患病时长: 就医及用药情况: 需要解答的问题: 我把水壶放煤气上烧,然后忘记关火了。锅底烧焦了,火是没有灭,但干烧烧了好久,1个多小时有的吧,我现在关火开窗通风,我会煤气中毒吗?[流泪],目前是咳嗽,因为我羊了 鼻子没有嗅觉。不知道有没有中毒?目前症状有哪些? 暂无 症状持续多久了? 1-3 天 其他不舒服症状:自述发冷、头晕,体温36.8, 就医及用药情况:你好,患者70,血压不高,血脂不高,血糖轻微高,合并心脑血管病,日常服用:拜耳阿司匹林肠溶片(100mg每日)、血塞通片(100mg每日)、氢氯噻嗪片(25mg每日)。已接种两针疫苗,一年前接种第二针。手头有:对乙酰氨基酚(250mg,500mg)、布洛芬(0.3g、0.4g)、洛索洛芬钠(60mg)。 需要解答的问题:请问低烧如何服用退烧药,高烧如何服用退烧药。另外是否要停止阿司匹林肠溶片,我担心多种非甾体抗炎药导致的胃肠道损害、心血管损害和药物性肝损。