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你好，感谢来诊。你的病情资料和症状我已基本了解，目前从你的描述来看，结合你的膝关节核磁共振检查，考虑你的情况诊断为膝关节内侧半月板损伤可能性大。
膝关节半月板损伤原因
1.外伤性损伤
当膝关节屈曲时，由于旋转，内外侧半月板可随股骨发生前后运动。当这种矛盾运动超出正常范围时，就可能发生半月板的撕裂。
2.退变性损伤
由于年龄和运动因素，如过多地步行等，都可能对半月板产生频繁的刺激和发生超正常生理范同的摩擦负荷，从而使半月板由发生组织变性和微小的破损等病理变化逐渐加重为达到撕裂程度的损伤。
半月板损伤破裂达到关节面一般为3度损伤，这种情况治疗考虑行关节镜手术。对于未达到关节面的，为1-2度损伤，这种情况大多首先采取保守治疗。
半月板损伤临床表现
1.疼痛
外伤后立即产生剧烈的疼痛，其性质可呈牵扯样、撕裂样、绞痛样的持续痛，疼痛范围发生在损伤的一侧。随着时间的延续，疼痛将逐渐减轻，并集中在局部。在活动时疼痛加重，但不如以前剧烈。
2.肿胀
受伤当时或几小时后，患者可出现膝关节的肿胀，有时出现皮下淤血。皮下淤血是由于韧带受损伤，发生了出血的结果。肿胀是由于损伤使滑液分泌增加、渗出增多，从而发生了关节内的积液所致。
3.响声
在活动时有膝关节内的响声，多因破裂的半月板在膝关节活动时与胫骨、股骨发生异常的摩擦和弹动而产生。
4.交锁现象
在膝关节的伸屈活动时，常有突然“卡住”致使膝关节不能伸屈的现象，称为交锁现象。当主动或被动地活动膝关节以后，这种现象可以自行缓解，活动又恢复正常。也有交锁无法恢复造成关节永久无法伸直和屈曲的情况。
治疗方面，根据半月板损伤的程度不同，选择不同的方法。
1.急性期可以进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状缩短急性反应期。
2.暂停活动，休息。膝关节损伤2度以内一般保守治疗，根据病情症状固定制动一个月左右。尽量保持膝关节休息位，减少屈曲活动，避免负重蹲起。
3.慢性期保守治疗无效的患者，和出现交锁的患者，由于损伤和破裂的半月板不能愈合，其交锁现象、疼痛、肿胀等会经常发生，为了减少和预防由于半月板损伤继发的骨、软骨、滑膜的病变及最终导致的骨关节炎的不良后果，可以考虑行关节镜手术治疗。
你现在的情况，属于外伤导致的半月板损伤，损伤未达到关节面，属于1-2度的轻度损伤，可以考虑非手术治疗。目前您已经休息一个月，基本没有明显疼痛，只有轻度弹响，此时不建议再行手术治疗。
你现在可以考虑行股四头肌力量锻炼，因为经过一个月的制动休息，大腿的力量下降，很容易发生二次损伤，而且增强大腿的力量锻炼，可以增强膝关节稳定性，有可能缓解疼痛弹响的问题，对于膝关节损伤恢复很重要。
具体的方法，可以参考示意图，网络上也有类似教程，可以每天适当锻炼一下，锻炼的时候注意避免做膝关节蹲起等负重的训练，可以采用非负重的不踩地方法，避免挤压半月板造成损伤。

你好，不客气的。是的，从核磁共振上看，半月板损伤没有到达关节面，属于轻度损伤。