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你好！非常感谢你对我的信任！很高兴能够为你解答疑惑。

根据你的描述，年轻男性，散步时有“手心出汗”“心跳加快”“乏力”“心慌”等不适症状，自测心率偏快，但快的并不多，且有紧张情绪的影响，因此初步考虑你目前的情况并不属于心脏方面的器质性疾病，所以你先不必过于担心。你所说的“窦性心律不齐”在年轻人群中也是非常常见的一种现象，没什么特殊的临床意义，基本可以认为是正常的。

其实青年男性出现像你目前的这些症状，主要考虑可能还是由于一些心理精神方面的因素所导致的，如平时学习或工作压力大、经常熬夜、休息不好、劳累、情绪容易波动、焦虑紧张等，加之你曾有过“抑郁症”病史，这些都有可能导致像你目前那些症状的出现，这种情况叫做心脏神经官能症，或称为植物神经功能紊乱。

心脏神经官能症是神经官能症的一种特殊类型，其发生的原因主要是由于焦虑、紧张、情绪激动、精神创伤、过度劳累等因素的作用导致中枢神经功能的兴奋和抑制过程发生障碍，从而受植物神经调节的心血管系统也随着发生紊乱，引起一系列交感神经张力过高的症状。一般青年人群比较多见，主要以心血管系统功能失常为主要表现，症状多种多样，时轻时重，但大多数并不是很严重。常见的症状主要有心悸、胸痛、胸闷、气短、呼吸困难、头晕、失眠、多梦、烦躁、紧张、焦虑、情绪低落、压抑等等各种类型。通常情况下，体检不会发现有明显的器质性病变特征，尽管症状可能表现很重，但预后良好，因此并不用过于担心。

所以，从你的描述来看，你目前的情况基本上可以判断为心脏神经官能症。但你也不要太紧张和担心，因为这种情况是不需要服药进行治疗的，而主要是需要在平时多注意改善一下自己的饮食习惯和生活方式即可，比如注意合理清淡饮食，少吃辛辣刺激性的食物，同时保持规律的作息和舒畅的心情，避免熬夜、劳累，做到劳逸结合，并且还要尽量控制情绪，调整心态，加强锻炼等等，以上这些措施对你目前症状的缓解都会有所帮助。当再次出现相关症状时也不要过于紧张，可以尝试做做缓慢的深呼吸，平复一下心情，一般可能很快症状就会得到有效缓解，而且自己平时尽量不要对那些症状过于焦虑紧张和担心害怕，有时候适当地转移一下注意力，也会起到缓解症状的作用。

最后，如果你在看完我的回答后还有什么不明白的地方，或者仍有其他的相关问题，可以继续进行追问，我在看到后会第一时间回复你。再次感谢你对我的支持和提问！

追问收到。

谷维素和维生素B族对你症状的缓解也是会有一定帮助作用的。

而关于“不适感来临，怎么调节和放松”的问题，其实我在上一条回复中已经有所提及，在此复述如下：
当再次出现相关症状时不要过于紧张，可以尝试做做缓慢的深呼吸，平复一下心情，一般可能很快症状就会得到有效缓解，而且自己平时也尽量不要对那些症状过于焦虑紧张和担心害怕，有时候适当地转移一下注意力，也会起到缓解症状的作用。