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您好，颈椎变形主要是变直，考虑与长期低头有关。颈椎病和工作生活习惯有关系，经常低头经常玩手机，经常用电脑工作，低头伏案，都可引起。建议:要尽量的少低头，少用电脑手机等，如果必须长时间低头的话，要控制好时间，一般以1个小时为限，1个小时后就要抬头远眺，放松颈椎，可适当按摩酸痛或不舒服的地方，也可适当进行理疗。睡姿也一定要端正。见下图。如果疼痛较重，建议口服抗炎止痛药物，如塞来昔布胶囊。