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您好，牙龈出血最常见的是由牙龈炎、或牙周炎引起的，在牙齿吃硬物、吸吮、刷牙或者吃刺激性食物的时候容易出现牙龈出血。牙龈炎、牙周炎需要进行系统牙周治疗（包括洗牙、刮治等），如果口内有残根、残冠等也要注意拔除，龋齿进行治疗，如果有智齿也要拔除。另需注意口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口、轻刷舌苔，使用牙线清洁牙缝。定期进行牙周治疗，建议半年一次。希望对您有所帮助。

您好，牙膏的品种并不重要，而刷牙的方法很重要，推荐使用bass刷牙法刷牙，具体可以上网搜索视频学习。牙膏的话，推荐使用含氟的牙膏。如果有牙齿敏感的话，可以选择抗过敏牙膏，如冷酸灵、舒适达等，其他品种不限。