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您的性别告诉我，有过度劳累吗?有挑食偏食吗？有贫血吗?血压高低?抽烟喝酒吗？既往有过甲状腺疾病吗?平时锻炼多吗？另外身高多少，我算算你的体重指数。

首先你的体重指数18.28,偏低。身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 偏瘦的人要想增强体质，体重恢复到正常水平，要少食多餐。因为身体消瘦的人，多存在消化系统功能不是很好，少食多餐，可以每天进食4到5餐，这样每餐量不多，可以将食物充分消化，起到增肥的效果。保持营养均衡。增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的人，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。平时保证充足的睡眠，保持心情舒畅。常言道心宽则体胖，保持心情舒畅，有利于增重。最重要的一点要适当运动。比如进行大运动量的运动，增加短时间的运动，以及含有快速爆发力的运动，都可能起到增肥的效果。体重增加了，皮下脂肪增厚了，就有了抗寒的能力了。毕竟脂肪分解产热是最多的。

怕冷的日常调理1.房室宜温暖、朝阳，室温可适度偏高，肢体局部可适当热熨、保暖，平时注意防寒保暖。 2. 安定情绪，保持心情愉悦，气机调畅。
饮食宜温热，冬天多食用羊肉、狗肉等温阳之品。可适量吃一些红参，忌食生冷瓜果、凉性食物、油腻之品。感受寒邪所致的表寒或里寒证，可冲姜糖水趁热服下，食物中可酌量加入姜、葱、胡椒等辛散之品，以助驱邪外出。虚寒证患者可食用温补类药膳，以助阳散寒。平时尽量不要熬夜，不要给自己多大的压力，增强机体抵抗力。尽量食补，不药补。