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排尿日记：简单来说，就是你一天24小时排尿的流水账，几点钟排了多少尿，排尿时是否有尿急等不适，排尿后不适有无改善，以及几点钟饮了多少水或者汤之类的液体，每一次都登记在本子上，0-24时为一天，连续记录3-5天，我可以更客观地了解您的尿频情况，协助作出诊断。
下面有其他患者排尿日记做参考。

好的。感谢您及时补充资料。根据您的年龄考虑引起尿频的原因：

1、最多见的是尿路感染：典型的尿路感染有尿频尿急，下腹部疼痛，血尿等，检查尿液有白细胞。
经抗感染治疗后会好转。

2、还有妇科炎症，月经后或性生活后容易出现。典型表现有阴道分泌物增多、异味、瘙痒不适等

3、膀胱过度活动症：常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴有急迫性尿失禁 。尿液检查白细胞正常，口服抑制膀胱过度活动的药物治疗

4、特殊性膀胱炎即腺性膀胱炎和间质性膀胱炎：表现尿频尿急尿不尽，有时排尿不畅等。

膀胱过度活动症根据有无原因分为：有原因引起的症状性膀胱过度活动症；和不能明确原因的特发性膀胱过度活动症。有原因的常见是尿路感染和妇科炎症。不明原因的膀胱过度活动症，排除尿路感染和妇科炎症，还需要排除精神、睡眠、尾骶部异常，如骶骨囊肿、骶裂等。
当然目前不考虑您检查，建议：

1、膀胱训练，也就是延迟排尿，产生尿意后，有意识地憋尿，同时把注意力从“排尿”的念头上转移，专注于正在进行的活动上，尿意明显时采用提肛法控制尿意。开始练习时许多患者有此体会，就是心理不能完全放松，“越故意不去想则越会去想”，这样对尿意产生了“过度关注”，尿频更重了，解决这种心理方法很简单，就是慢慢来，将尿意看做很正常的事情，不要急于将尿意 “征服”。争取使自己单次排尿量逐渐增加到200ml、250ml、300ml、300ml-400ml，做好排尿日记。

2、但不要紧张，任何原因尿频都有很好的治疗方案，会有好的效果，明确尿频的原因很重要。针对病因治疗效果才好。