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高血压患者生活方式干预
生活方式干预在仼何时候对任何高血压患者(包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者)都是合理、有效的治疗,其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。
生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用主要措施包括
1.减少钠盐摄入每人每日食盐摄入量逐步降至<6g增加钾摄入
2.合理膳食，平衡膳食
3.控制体重使BMI<24;腰围:男性<90cm;女性<85cm
4.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟
5.不饮或限制饮酒
6.增加运动,中等强度;每周4~7次;每次持续30~60分钟
7.减轻精神压力保持心理平衡
生活方式干预可以降低血压、预防或延迟高血压的发生、降低心血管病风险。生活方式干预包括提倡健康生活方式消除不利于身体和心理健康的行为和习惯。生活方式干预应该连续贯穿高血压治疗全过程必要时联合药物治疗。
具体内容简述如下。
减少钠盐摄入增加钾摄入:钠盐可显著升高血压以
及高血压的发病风险适度减少钠盐摄入可有效降低血压。钠盐摄入过多和(或)钾摄入不足以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。
我国居民的膳食中75.8%的钠来自于家庭烹饪用盐其次为高盐调味品。随着饮食模式的改变加工食品中的钠盐也将成为重要的钠盐摄入途径。

根据您提供的信息，高血压诊断明确，建议积极生活方式调整，每日两次检测血压心率并做好记录，目标血压＜140/90mmHg，三月个后仍然不达标，建议启动药物降压，您吃的厄贝沙坦也是不错的选择。