先感谢您的提问描述的病是很详细我已经阅读了,耳鸣在临床上很常见,一般是因为压力大,经常熬夜,或者是内耳的血液循环不好所引发的,建议您尽量减少佩戴耳机的时间,同时放松自己的心情,不要给自己太大的压力,建议可以适当的应用一些改善循环营养神经的药物,比如说尼麦角林片,胞磷胆碱钠胶囊,耳鸣不容易治好,但是您现在比较年轻,所以一定要重视一下,可以试一试针灸,还有就是戴耳机的时候可以听一听轻音乐流水声,这样能够有效地掩蔽耳鸣,如果积极的治疗之后没有好转,那么只能是去适应耳鸣,心态很重要,如果经常想着耳鸣,那你会越来越难受,目前没有影响到听力还算是比较好的情况,自己平时没事揉搓一下耳朵的周围,促进血液的循环,对于耳鸣也有一定的改善作用,不要感冒,感冒之后容易导致中耳炎形成,这样还会加重耳鸣的症状,避免用力的醒鼻涕鼻子和耳朵是相通的