友友,晚上好!
感谢您的信任。
首先说明,我并不主张在腰部存在明显疼痛时期做腰背部功能练习。我认为在通过平卧硬板床配合口服应用非甾体累消炎药物以及神经外膜修复药物后腰痛或腿痛症状明显缓解或消失的情况下进行腰背部椎旁肌的功能锻炼。锻炼的目的是为了使腰背肌更加强壮,以此代替退变的脊柱做或适应日常生活和工作。延缓脊柱退变的速度和进程。
在腰部和腿部没有神经刺激症状时,平卧位,可以使双侧肘关节和是双侧足跟部支撑床面,使腰部悬空,反复可做多次,练习的度以不使腰背部引发疼痛和劳累为原则,如果练习过程中存在腰部剧烈疼痛,请停止这个过程。
腰椎滑脱本身前后小关节容易引发紊乱导致疼痛,故更应该小心谨慎。
平时,我们在坐位时可以让自己的腰背部做向后小范围后伸动作。不要弯腰工作,如洗衣,跪地擦地板长久坐姿,长时间站立对腰椎来说都不是好的习惯。
优先体位躺着—站着—坐着。向左则是呵护腰椎,向右则是伤害腰椎。原则,如果脱离不开家务,也用当随时调解身体姿势,避免腰椎滑脱处应力点持续受力。引发滑脱进一步进展是神经卡压。
卧床期间,可以使用消炎止痛药物,营养神经药物(修复神经外膜药物)。稍后处方为您开出。
如果有严重胃病除外,我们甚至不建议口服用药。如果没有严重胃病,肝肾功能障碍,可以使用。服药期间定期复查肝肾功能即可
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