您好,感谢您的回复,结合您提供的病史,您的情况需要考虑睡眠障碍,同时您合并焦虑症,目前您的症状还没有到达抑郁症。下面分开给您分析:
一,睡眠障碍,人群中存在睡眠障碍或者与睡眠相关疾病的发生率很高,睡眠障碍常常是生物、心理、社会、环境等多种因素共同作用的结果,您目前的睡眠障碍可以通过调整生活方式和药物治疗改善,不必过份担心。建议如下:1.调整生活方式具体包括:保持良好的心态,避免情绪焦虑,睡眠规律(睡不着时可适当延后睡眠时间,不要过早睡觉,不要熬夜),适当锻炼(睡眠前 2~4 个小时不宜),睡眠 6 小时内避免刺激性活动,睡眠房间安静、舒适、避免灯光,睡前不要思考太多事情以及白天尽量不要睡觉,睡前不要和浓茶或浓咖啡或高碳水化合物等,如果夜间若没有特殊的情况,尽量减少起夜次数逐渐调整。2.药物治疗方面,建议用短效非苯二氮受体激动剂(右佐匹克隆 半片(1.5mg)或一片(3mg ) 口服,睡前),需要注意服药后不要起床活动,防止跌倒,刚开始服药时避免开车。上述药物为处方药,需带上身份证到医院找医师开具处方再于医院购买,药房和线上咨询平台无法开具处方及购买。您目前的情况可间断服用上述安眠药物,若睡眠改善,应避免骤然停药,可先减半剂量观察睡眠情况。
二,焦虑症往往是由于长期不合理的过度导致导致的,其主要的症状,您可以对照参考一下(1)、运动不安:坐立不安,来回踱步、甚至搓手顿足或感叹不已。(2)、自主神经功能亢进:如心悸、气促、头晕或头痛、多汗、面色发红或苍白、口干、胃不适恶心、腹泻、尿频等症。(3)、过分警惕:表现为惶惶不安、易受惊吓、对外界轻度刺激出现
惊跳反应,入睡困难、易惊醒、易激惹。针对您的情况建议,去心理卫生咨询中心或者精神科做个焦虑抑郁量表评分,先把心理因素及情绪调理及治疗一下,待心理因素调理好后您的症状应该会慢慢缓解,如仍不缓解,再进行针对性的治疗。一些生活建议是:生活规律,心情放轻松,不要老是担心,每天坚持运动,多出去走动,旅游散心都很好,努力睡个好觉,遇到困难要灵活面对。这些自我调节的方式很重要,一定不要想着只靠药物,自己要去提醒自己。2.看一下心理卫生中心,做心理咨询,同时做焦虑抑郁量表评分。吃药和做心理咨询,可以同时进行,这是两个最靠谱的治疗办法。想单纯的靠自己就能痊愈,可能性不是很大。比如,药物可以用,黛力新,5mg,每天二次(早上及中午),这是抗焦虑药。 同时可以吃调节植物神经功能的药,谷维素10mg 每天三次。
有什么事不要有什么太多的想法,放松心态,慢慢调理,这个情况会逐渐缓解的。只有放松心态才会有好的睡眠,记住这种情况心态是最重要的,一定要放松心态,有什么事情多往好的方面想,药物只是辅助。希望这些分析能对您提供帮助,祝您早日康复。