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你平时睡眠好吗？压力大吗？有紧张焦虑的情况存在吗？有其他基础疾病吗？

因为咱们是图文问诊，病史多不祥尽，不能查体，有时你的描述和医生的理解有偏差，只能提供指导意见，并不能确诊。我只把可能的病给你分析一下。
您这种情况我们常称为良性肌束颤综合征。和很多原因有关，比如焦虑、喝咖啡、体力劳动、运动量大等有关。焦虑的时候，神经兴奋性增高很容易出现肉跳的。如果不注意，经常过几天就自己缓解了。但如果过于重视，就会形成肉跳——焦虑——加重肉跳，更加的关注这个现象，更加焦虑，肉跳的恶性循环。这个时候放松心态就好，必要时可以服用一些抗焦虑药物。反正也不影响您运动功能，对生活并没有什么实质性影响。只要不关心它，慢慢就会好的。如果存在睡眠差，注意力分散，有点无精打采，什么也提不起兴趣。这些其实是抑郁的常见表现。从心理上注意调节，每次出现症状，就在心里告诉自己，这不过主观感受罢了，不会有什么事的，尝试控制自己的呼吸，观察自己的感受，慢慢的每次发作的影响会减轻。另一方面，生活方式上做些调整，每天运动半小时，要有一定强度，比如慢跑、游泳等，散步强度不是很够。很多研究证实，运动对于改善情绪、缓解焦虑、抑郁提升睡眠质量非常有效。您可以先努力尝试这些非药物措施。如果仍然情绪不好、容易担忧，有可能需要服用改善情绪、抗焦虑抑郁的药物。
你是自己诊断的抑郁症，还是去正规医院诊断的，吃什么药物了吗？

手抖从症状上分为生理性手抖和病理性手抖。生理性的手抖幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。目前看不考虑为病理性手抖。
心理治疗
1、减少自我关注。你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉是很重要的。
2、放弃控制意图。不去理会，它是会自动熄灭的。
3、培养接受态度。
对于剧烈的劳累，出现剧烈的疼痛，情绪特别紧张，特别激动，这个时候出现的手抖，考虑是精神因素所引起来的，不要过多关注，等到诱因都消失以后，手抖的情况自然而然的就会消退。
对于青春期出现的手抖，还要看是不是有情绪的波动、心动的过速，然后吃的特别多、消瘦、有腹泻的情况。如果出现这些情况，我们要考虑是不是由于甲状腺功能亢进所导致的。您看看既往查过甲功没有，排除甲亢了吗？