同时还要进行一些积极有益的锻炼,主要包括:
1)保持关节活动范围的锻炼:指每天都要进行患病关节在各方向上的活动锻炼,并且要使关节尽量拉伸开,活动到最大极限。这一点非常重要,日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然,如果有关节肿胀、疼痛等不适,就需要在疼痛能够忍受的范围内、循序渐进的进行轻柔运动。
2)增强肌肉锻炼:强壮、有力的关节邻近的肌肉群可保持关节稳固,使活动变得更舒适。
3)适当耐力锻炼:耐力锻炼不仅对关节有益,更重要的是有益于心肺功能,并能改善精神状态。在各种耐力锻炼的项目中,水中运动、走路和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式,应当鼓励多走路,除非有严重的髋、膝、踝等关节疾病或关节不稳。水中锻炼例如游泳或泡温泉对僵硬、疼痛的关节尤其有好处,因为水的浮力可以减少关节承受的重力,温水还能放松肌肉,减少疼痛等不适。骑自行车,或健身房内的单车,也是一种很好的锻炼方法。
总之,对于骨关节炎的病人,合理、规范的运动才能有益身心,延年益寿。