您好,让您久等了。
宝宝体重增长良好,接下来我们聊一聊宝宝睡眠的问题。
每一个宝宝都自己的睡眠特征。有些宝宝可能持续睡眠时间比较短或者哄睡相对困难一些,我们可以采用一些方法帮助宝宝,另一方面也是帮助妈妈。有时候妈妈过于担心宝宝的睡眠情况,会着急焦虑,甚至进入一个无限期的疲劳哄睡状态。所以我们采取一些方式,看看是不是对宝宝有效。我觉得照顾好宝宝很重要,妈妈也同样需要关心和照顾。
PS:
妈妈容易担心宝宝睡得不够影响宝宝智力发育或者生长发育。其实,只要宝宝在清醒的时候精神好,表现开心,体重增长合理,就不需要太担心,保持平和的心态很重要。
1.如果宝宝精神状态好,每天的睡眠时间略短于平均时间,也不要过于担心。想要更好的照顾宝宝,帮助宝宝形成良好的睡眠习惯,首先要了解他们的睡眠和作息规律。
●新生儿通常没有昼夜规律,每2~3个小时会醒来一次,需要妈妈及时的哺乳或者互动。在最初的几个月宝宝夜间可能会频繁醒来,需要2~3次夜奶,这是正常的现象。
●在刚出生之后的几周,宝宝每日的睡眠时间为14~20小时(这个数据,不同的资料有一定的出入,但因为每个宝宝的睡眠时间也是差距比较大,所以我们不需要过于纠结这个时间)。
●在三个月月龄的时候,许多宝宝会慢慢开始形成昼夜规律(在这之前我们就可以准备培养他的睡眠好习惯)。
2.建立睡眠常规程序有助于更好的哄睡。即使是小婴儿,我们可以尝试着为他们建立睡眠常规程序。比如每次睡觉前先关灯拉窗帘,保证在安静和昏暗的环境下哄睡,然后给宝宝唱一些柔和的摇篮曲,跟宝宝说晚安,给宝宝安抚奶嘴(在宝宝喜欢奶嘴的前提下,人工喂养的小婴儿可以考虑,宝宝大了就要慢慢根据他的情感需求慢慢戒除)等。
但需要注意的是,妈妈们要通过仔细观察来读懂宝宝是需要互动还是需要休息,这一点非常关键。因为如果宝宝想要互动的时候父母却在哄睡,或者宝宝想要睡觉时父母却在努力互动,这种状况的出现就会非常糟糕(这需要家长们仔细观察,慢慢体会)。
3.哄睡的方法及技巧:
对于0~3月龄哄睡常用的方法和技巧如下。这些技巧和方法,并不一定每条都适用于自己的宝宝,因此需要家长自己摸索和尝试,同时也要注意观察自己宝宝的哄睡特点和安抚喜好。
(1)用轻薄的透气棉布将宝宝包裹以增加宝宝的安全感(他们在子宫内就是紧紧被包裹住的状态,因此包裹会增加宝宝的安全感)。
(2)将小宝宝放在婴儿车或者摇篮内,轻轻摇晃(一定要轻柔)。在婴儿车和婴儿床安全标准达标的前提下,这个举动是不会伤害到孩子的。曾经看到过一些科普文章说摇晃宝宝会导致婴儿大脑损伤。的确,如果是随意并大力晃动,对小幼儿是非常危险的。但是如果将宝宝放在婴儿车、婴儿床等符合安全标准的工具内,轻轻推摇宝宝,这是不会伤害孩子的,相反会让宝宝得到舒缓的感受,从而放松并渐渐入睡。
(3)将小宝宝放在婴儿车或者带有轮子的婴儿床内,前后推动。推动的场地最好选择在稍微有些高低不平的地面上,因为在经过高低不平的地面时,宝宝能感受到轻微的抖动,这个感觉通常对宝宝有舒缓作用。
(4)轻拍小宝宝,以高频率开始,待宝宝慢慢平静下来之后,慢慢放缓。轻拍的频率与妈妈的心跳频率相近就可以。
(5)给宝宝提供一种持续的声音。可以是嘘嘘声,可以是轻柔的歌可以是舒缓的音乐,或者是日常生活中的白色噪音:吸尘器的声音、洗衣机的声音、收音机收不到波段时的沙沙声等。
(6)及时观察宝宝是否太热或太冷,衣服或包裹是否太紧等,环境温度是否合适。因为如果这些状况存在,宝宝也很难入睡。
(7)睡前洗温水澡可以让宝宝放松舒缓。
(8)睡前追加一顿母乳或者配方奶,避免宝宝因为饥饿频繁醒来(但夜间宝宝频繁的醒来,不建议一醒来就给他喂奶,特别是间隔时间短的时候,还是以安抚为主)。
(9)允许宝宝吮吸奶嘴或者拇指。但是,母乳喂养的宝宝,在六周之前或者母乳喂养成功实现前,不建议使用奶嘴,以免引起乳头混淆。
(10)拥抱宝宝,让宝宝听妈妈心跳的声音。
这些方法看起来很简单但执行起来并不是那么容易的(些方法我也是参考了一些资料、平时生活中的积累和和家长互动中总结出来的)。所以,建议妈妈心里有些概念和方法,然后在实际生活中,根据宝宝的特点灵活应用,仔细摸索自己宝宝的睡眠特点和喜好,反复尝试并坚持才能争取到最大的成功概率。