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百分之八九十的口臭来源于口腔内牙周病和舌苔内的细菌，细菌在代谢的过程中分解产生的挥发性硫化物的臭味，因此清除和减少口腔内的细菌和保持口腔清洁是消除口腔异味的重要方法。首先建议您先去正规的医院做一个深层洁牙，彻底去除牙齿周围的菌斑和牙石、色素等，尤其是牙龈里面肉眼看不到的牙石；第二就是洁干净后要好好维护，保持口腔清洁，认真刷牙，同时还应用牙刷或刮舌器刮除舌苔，很多人从来不刷舌苔，厚厚的舌苔是细菌极佳的生长空间，再用牙线清洁牙齿邻面刷不到的地方。第三可使用一些漱口水，氯己定含漱可有效减轻口臭。当然除了口腔来源的还有呼吸及消化系统来源的口臭，如扁桃体炎、反流性食管炎等都可导致，不过所占比例很小，建议先做口腔的治疗。口苦原因比较多，消化呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦，口腔牙龈炎、牙周炎也可出现口苦；肝胆疾病、胃食管返流、胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)胆囊功能差的人多有口苦症状；工作压力过大、焦虑、疲劳、睡眠不足、酗酒、失眠、打呼噜或张口睡觉时都可能出现口苦。最后还是建议先去口腔科处理口腔炎症，如果治疗后仍无改善，再检查是否是呼吸消化系统的问题。以上建议仅供参考，祝您早日康复