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稍等，我正在看您的资料，稍晚点给您详细的回复。

您好，感谢您的信任提问。您的病史及彩超资料我已详细阅读，分析如下：
1.目前根据彩超的报告显示，您的甲状腺单个结节，结节非常小才几毫米，边界清、形态规则，彩超分类为3类，这种情况下结节多考虑为良性结节的可能性大的。
2.甲状腺结节发生率非常高，文献报道人群中最高可以达60%呢，大多数甲状腺结节都是良性的，结节很小对您也没什么影响的，一般也不会导致您脖子疼痛，估计可能还是因为您太紧张了。另外，建议您可以去查一下甲状腺功能，如果功能也是正常的，建议您继续定期6-12个月复查彩超即可。
3.饮食上要注意一些有致甲状腺肿作用的食物，比如不要生吃西兰花、萝卜等，另外不要吃太多含有高碘的海产品，特别是海带、紫菜这类含碘异常丰富的食物。
4.甲状腺结节发病因素其中之一就是跟内分泌紊乱有关系，而紧张焦虑的情绪对内分泌系统影响很大。所以您还是要保持生活规律避免熬夜、过度劳累，保持心情的愉悦，避免长期处于紧张，焦虑的状态。
甲状腺结节一般生长的速度都非常缓慢，即使以后复查过程中有变化，到时候再处理也完全来得及的，不影响疗效。所以您不要太担心，正常的工作、生活就好了。
希望我的回答能帮到您，祝安好。

不要想这么多，姨妈毕竟不是亲妈，严格来讲还算不上时有家族史的。再者，目前的彩超来看，结节还是考虑良性的可能性的大的，定期复查来看看就好了，没必要这么紧张的。