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您好，感谢您的信任，抱歉让您久等了，因为无法体查，根据您的描述诊断暂时考虑脱肛可能。

直肠壁部分或全层向下移位，称为直肠脱垂，又叫脱肛。早期通过保守治疗可以改善，目前不用手术，不用担心，同时保持良好的生活习惯是防治肛门部疾病的关键。

以下是注意事项以及用药方法：
1.平时忌食辛辣刺激性食物，忌烟酒，多吃蔬菜水果粗粮等，比如苹果火龙果玉米山芋燕麦等，每天摄入绿叶蔬菜500g，多吃火龙果等这样的水果，多吃五谷杂粮，多喝水、酸奶，防止便秘和腹泻。

2.平时避免久坐，多变换体位，坐位一个小时可以起身适当活动几分钟，每天多做提肛运动，作息规律，不要熬夜，如厕避免久蹲，争取时间不要超过五分钟，用温水清洗坐浴五分钟，一天两次。

提肛运动就是有意识的收缩尿道、直肠括约肌，然后放松，例如忍大便，憋尿。

在上厕所的排尿过程中，也可以有意识的收缩会阴部位，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿，如此反复一直到把尿液全部都排空就可以了。

床上也可以做提肛运动的，比如仰卧在床上，以头部和两脚作为支点，然后抬高臀部，同时收缩肛门即会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部的肌肉。

3.有脱肛应尽量减少剧烈运动，例如健身负重等，对防治脱肛也是有一定帮助的。

如果经过以上处理仍无好转则建议前往当地医院肛肠科系统诊治，完善肛门镜检，进一步明确诊断。

目前来看症状不是很严重暂时可以不用药治疗，可以通过上述办法调整生活习惯先，具体恢复时间只能一天看一天的情况，难以准确评估。