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你好，根据您的描述，这考虑物理性荨麻疹，给您以下几点建议。
一、荨麻疹，它的本质是我们机体对于某种因素过敏导致的，而可能导致的因素很多，比如花粉、尘螨、灰尘、宠物、平时吃的食物等，像您是遇到热刺激会过敏。根本的解决办法是避免遇热变化，但这比较难，尽量的避免紧张、剧烈运动，避免阳光直晒，避免热刺激比如热水烫洗，远离烟酒、辛辣，尽量不喝浓茶咖啡等。
二、治疗的方法。比较重影响生活的话可选择口服抗过敏药物如氯雷他定，一天1次，每次1片。等到控制住了一定要慢慢减药，千万不要突然停药。
三，不要用热水烫洗，洗澡用温水，可以少用沐浴露，洗澡后多涂点身体乳。尽量不去搔抓。