您好,
1、控制血糖,饮食该怎么吃?
推荐干的:米饭,馒头,杂粮饭,粗粮;不推荐稀的:面条,粥。因后者升糖指数高,餐后血糖容易升高。但是吃所有的东西都需要注意量。
计算一下自己每天需要的热量(有公式),根据总热量,用尽可能丰富的食物进行搭配(不同食物热量不同)。不要超过规定的热量。
糖尿病的症状除了血糖高,还有多饮多食多尿、体重减轻。建议掌握自己在家中测血糖的方法,记录日常血糖值,就诊时给医生看,以便医生评估病情、调整治疗方案。
2、补充益生菌和增加粗纤维,饮食该怎么吃?
益生菌最简单就是喝冷藏的酸奶(不是莫斯利安这样的常温酸奶),里面有大量有益菌。还有就是服用益生菌产品。我这里就不做广告了。
有研究显示肠易激综合征患者存在肠道菌群紊乱,大肠杆菌和乳酸菌明显减少,双歧杆菌的数量也减少。临床给予双歧杆菌和乳酸杆菌制剂治疗后,患者的总体状况、腹胀、腹痛、排便次数及粪便性状均明显改善。因此,补充益生菌是肠易激综合征的重要治疗措施。
多吃韭菜、芹菜等蔬菜。