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您好。您发来的病情介绍还有药物名称和核磁共振的额报告我都看到了。首先，从核磁共振的报告上可以看出，您的腰椎间盘突出病情并不严重，您这个年龄通常也不太会严重，只有极个别的人会比较严重。那么，我的个人观点就是您目前的情况，最主要的治疗目标不是赶紧实现不疼，而是尽量延缓腰椎间盘突出的进展，因为阻止进展基本上不可能。现在不严重，是因为时间还短，随着时间延长，体重可能增加，可能在生活中不小心扭到甚至摔到腰，这些都会逐渐使腰椎间盘突出进展，如果进展到足够严重的地步，是需要做手术的。所以我们现在的治疗方案就是尽量避免病情严重到需要做手术的哪种地步。而药物治疗在现在这个时候并非很重要。所以，你需要知道腰椎间盘突出有哪些注意事项：你需要注意避免弯腰负重，少坐沙发，注意保暖.在症状发作时平卧硬板床休息，在症状缓解后适度循序渐进地锻炼“小燕飞”或者“五点支撑”的动作（具体姿势可自行百度），锻炼量从少到多逐渐增加，以锻炼后不引发腰椎不适为标准。可以局部用些治疗跌打损伤/活血化瘀的外用药，包括贴、膏、油等，注意女性患者或患者家中有女性在怀孕/备孕阶段任何用药均需阅读药品说明书。所以我统一你先用你拍照的药品中的外用药。同时，还可以在正规的中医医疗机构热敷理疗针灸，慎重按摩。以上治疗措施大约进行一个月，如果有效，可以继续治疗，若症状不能缓解，再把剩下的那些口服药用上。

您好。席梦思的床垫最好偏硬一些，不要躺上去能陷进去的那种。请告诉健身教练，你再医院检查后有什么诊断，看看他/她是否了解这种情况下需要对于健身和拉伸还有按摩有什么调整。如果发现他/她说的不靠谱，就不要去做涉及腰椎的任何运动、按摩、拉伸。而专心致志地做前文中我告知你的腰椎专用康复锻炼方法。但是其他的锻炼对于腰椎的影响就小多了。如果你能去游泳就会既不影响腰椎也能健身了。总结起来将，你听听教练对于你的医学情况与健身结合的一些理论是否靠谱你就知道这个教练是否专业了。因为专业的教练必须知道如何应对运动系统疾病。