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25岁，女，从五年前开始右侧屁股疼痛，走路时间稍长就剧烈疼痛，晚上躺在床上也很痛，有时候右腿往下一压，会有一种错位感，就不痛了，但是发展到现在，疼痛时间变长，还会一直蔓延到小腿，睡一觉起来之后有缓解，目前是走稍远一点，或者是坐久一点，就会很痛，做过腰部CT，显示腰椎间盘膨出，髋关节CT和核磁共振显示没有问题，梨状肌综合症自对照，不太像。

现在是电脑前工作比较多，而且时间比较长，基本是八个小时都在电脑前，现在主要的疼痛还是右侧臀部疼痛，主要是劳累之后，平时早上刚从床上起来的时候就还好。之前的疼痛就还可以忍耐，最近是觉得睡一觉起来之后很容易坐一会儿或者走一会儿就开始痛了，而且比以前痛起来严重了。疼痛还是以臀部为主。

好的，就是虽然是长期疼痛，但是并没有什么严重的问题。那这样持续疼痛期间也是可以通过锻炼来改善情况的是吗？还是先改善习惯，在不痛的时候再锻炼呢？我最开始是通过慢走的方式来锻炼的，但是一走就痛，也就不敢走了。