你好,根据你的描述,这个情况考虑还是腰背筋膜炎,或者慢性腰肌劳损。从你的x线片来看,骨头没有什么大的问题,椎间隙也不窄。你这个疼痛可能跟你长期的弯腰活动有关系。
针对这个情况,我的具体建议如下。
第一,腰痛的时候,我们称之为急性期,尽可能卧床休息,避免剧烈运动,避免弯腰搬重物,必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二,注意腰部保暖,避免
受凉。疼痛的时候可以做做理疗,热敷,避免按摩和推拿,这些都会加重肌肉损伤。
第三,待疼痛缓解以后,我们称之为缓解期,这个时期可以加强腰背肌锻炼,做做燕子飞,平板支撑等运动,强健的肌肉可以预防复发。
第四,日常生活中避免久坐久站,避免重体力劳动,工作一小时起来活动十分钟。
第五,疼痛时可以口服西乐葆胶囊200毫克每次,每天两次,盐酸乙哌立松片50㎎每次,每天三次。
这个问题主要跟你的日常生活习惯有关系,如果平常注意保护腰椎,那么发作的频率就会明显下降,如果不注意会反复发作,严重影响生活质量。
希望以上建议对您有所帮助,祝早日康复!