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既然知道长期固定姿势看手机不好，就要放下手机，适当运动，焦虑首先是自我调整，若实在调整不过来，就到心身科就诊，辅助相关药物，比如黛力新等，但这种药自己不能随意购买服用，要看焦虑的程度，这个需要在诊室做测试评分的。
很可能你头颈部，季肋部的不适，就是焦虑引起的躯体化障碍，并不是器质性疾病，不要过度担心，自己找点有趣，有意义的事做做，少乱想。

你放松一下，平复休息一下，别紧张，别多想，自己摸一摸脉搏，数数心率，看有没有超过100次，不放心，附近若有诊室或药房，就去测个血糖，血压，若血糖低就吃点东西。
有一种病叫面肌痉挛，可以面部抽搐，但那是真的抽搐，别人能看见面部肌肉抽动，自己在镜子里也能看见，发作性的，不是凭感觉，这个病也不难治，首选局部肉毒毒素注射，但你说感觉要抽搐了，而不是真抽搐了，应该不是这个病。
你怀疑的脑出血，可能性很低，想多了。