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你好，感谢你的信任和咨询，你的情况和化验结果我已经仔细阅读。你说你会有头闷等不适，感觉懵和轻微错觉。根据你的血常规结果，血红蛋白正常低值，但是红细胞压积和平均血红蛋白浓度偏低，提示处于缺铁性贫血早期。但考虑血红蛋白正常低值，一般不会有太明显的贫血症状，如头晕不适、乏力等，但也不能排外。不知是否有月经过多，痔疮出血，大便颜色变黑等？。诊疗建议.1.目前处于贫血早期，建议纠正饮食习惯，多吃一些猪血，瘦肉等含铁较多的食物。2.定期一月后复查血常规，看血红蛋白变化情况，如改善则不需要进一步治疗，如降低，可口服铁剂（速力菲等补铁治疗，当地医院或丁香医生即可开药）。3.适量运动，避免焦虑不适，通过上述治疗你的症状应该缓解。如果头晕症状，错觉等加重，建议神经内科就诊。希望解答对你有所帮助。

如果月经量多，会导致长期失血偏多，从而引发贫血，如果量很多。建议妇科就诊，老石都需要进一步治疗。

只要你的月经量正常，贫血症状就会改善，最后变为正常。缺铁性贫血没有很明确的食补，最多就是吃些高铁多的食物，木耳，瘦肉，猪血等，这些只是在药物补铁上的补充，不能完全依靠食物来补充铁元素。