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可可，请稍等，我正在处理一个急诊，稍后帮你回复~

久等了，刚刚忙完。

如果你经常在早晨起床后感觉颈肩部酸痛，说明颈椎经常处于疲劳状态，这种长时间的疲劳很容易导致颈椎过早的发生退变，这也是我在前面反复提醒你要注意改变姿势习惯、特别要注意减少久坐低头时间的主要原因。从年龄上说，你还非常年轻，颈椎小关节、椎间盘以及韧带也是年轻、富有活力的状态，短时间的姿势性疲劳虽然不至于导致真正的颈椎病，但这也是颈椎病前期的病理基础，要充分重视对于颈椎健康的保护。

参照刚才帮你制定的治疗方案，除药物治疗外，我还要帮你着重提醒这几个事情：

①减少长时间低头、久坐的姿势习惯。 久坐低头导致颈椎劳损的问题非常普遍，特别是在手机APP日益丰富、移动娱乐层出不穷的今天，很多年轻人的工作、日常生活、娱乐都离不开手中的移动设备，这也是现在颈椎病年轻化的主要因素之一。经常低头最容易导致的问题，包括颈椎生理曲度变直、韧带松弛、椎旁肌炎症水肿等，导致颈椎经常感觉僵硬、酸痛不适。这些问题长时间存在，会进一步导致“颈椎病”的发生，颈肩部疼痛的程度会进一步加重，发作会变得更频繁、持续时间更长，进而出现肩部、上臂、前臂的酸痛麻木。要想改善颈椎的健康状况，预防颈椎病的发生发展，注意改变姿势习惯是最重要的事情，这是治疗康复的基础，如果忽视姿势习惯的重要性，再先进的治疗设备、再昂贵的药物，都难以让病情得到缓解。

②坚持颈项肌锻炼：锻炼的意义，是通过增强颈项肌肌力保护颈椎的稳定性，缓解颈椎在姿势劳累中受到的应力。坚持锻炼是最能保护颈椎健康的措施，既是治疗、也是预防。锻炼的推荐方案和动作（包括示意图），就在前面帮您发送的治疗建议里，请您参考着开始锻炼。在您坚持锻炼2周~3周左右时，相信可以初步感受到颈椎、颈肩部的轻松舒适。

另外，做一点补充：如果希望通过检查了解颈椎的状况，优先推荐做“颈椎正侧位X线片+颈椎磁共振（MRI）”。但是，以现在的症状程度，颈椎劳损的状况比较轻，暂时可以先不急于做检查。帮您制定的治疗方案，其实内容并不多，比较容易记得住、也容易做，如果能按照建议坚持去做，相信颈椎的健康状况会得到理想的改善。