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便秘是个复杂的问题，大多数便秘是日常饮食和排便习惯引起的。肠道菌群失调只是所有病因的其中之一，因此并非口服益生菌就能治疗便秘。
首先您先试试按以下方法调整：
第一，每天喝水2000ml以上，250ml的杯子，至少要喝8杯以上。为什么要多喝水呢，多喝水可以软化大便，防止大便又干又硬，有利于大便排出。
第二，每天早上定时排便。早期起来第一件事，先喝一杯水，告诉胃肠道，要开始活动了。然后，不管有没有大便，都去马桶上面坐着，不许玩手机，专心致志的感受排便的感觉。即使没有便意，也要使劲做出排便的感觉，慢慢的，人体就会建立条件反射，从而养成每天早上定期大便的好习惯。
第三，多吃蔬菜水果，蔬菜和水果富含膳食纤维，膳食纤维不能被人体吸收，在肠道里面可以吸收水分，增加大便里面的水分，有通肠润便的作用，对于便秘的患者，这是非常有利的。
如果便秘依然顽固，对于顽固性便秘首先应区分是功能性还是器质性、药物性或心理因素而导致的便秘，而功能性便秘又可分为结肠慢传输型便秘、出口梗阻型便秘和混合型便秘。但是每种检查都相对有点复杂，不是谁都能坚持。顽固性便秘总体上是良性功能性疾病，如不发生并发症，便秘本身不危及生命，所以非手术治疗（泻剂、行为治疗、生物反馈治疗等）是顽固性便秘的首选，只有在非手术治疗失败后才考虑外科治疗。
针对你来说，如果前面我说的办法不能解决问题，我觉得可以先到正规医院肛肠科咨询，最起码做个肠镜或者消化道造影明确一下是否有器质性病变。如果没有就考虑功能性。首先不要滥用泻药，第二要坚持上述良好生活，排便习惯，第三膳食纤维联合益生菌和谷氨酰胺在疗效上互补，且相互有药效增强作用。第四必要时看看中医和心理科。