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您好，感谢您的信任。
首先请问您除了腰痛还有其他症状吗？排尿分叉？排尿等待？排尿费力？尿滴沥不尽？有没有尿频尿急尿痛？
性生活后的泡沫尿一般是尿道残余精液随尿液排出导致泡沫尿，因为精液本身含有蛋白质，所以几天之后就好转了，这种不用担心。
腰痛考虑
首先考虑腰肌劳损可能，虽然没有外伤或扭到，但是久坐也会增加肌肉负担。
其次，要排除腰椎间盘突出症，这也是因为久坐或负重导致椎间盘脱出压迫神经导致疼痛，但一般睡硬板床会有所缓解，建议平时久坐40-50分钟后起立活动10分钟，同时坐位时注意要有靠背，减轻椎间盘的承载力量，当然控制体重对于缓解症状很有意义。
第三，要排除肾脏疾病，肾脏疾病包括肾小球肾炎和泌尿系结石及肾盂肾炎。肾小球肾炎可以出现泡沫尿，但是一般不会疼痛，所以您出现疼痛暂时可能性比较小，如果心理不踏实可以查尿常规，费用一般26元，半小时出结果。另外泌尿系结石也会导致腰痛，血尿也是常见症状，此类人群多既往有类似发作，喝水少，喜欢喝碳酸饮料，肉食摄入过多等可以导致结石形成，明确的话可以做个泌尿系的彩超。另外肾盂肾炎也可以腰痛，多有发热伴有腰痛。

您好，这种情况还是因为特殊体位肌肉运动导致的肌肉酸痛，建议平时多注意锻炼身体，推荐性生活次数为一周2-4次，以不劳累不影响第二天工作为宜。注意休息。
肾脏保护建议：1.每天正常饮水，8-10杯保证尿量2000左右；2.避免进食过多肉食；3.避免服用不明成分的中草药和补品；4.避免食入过多盐分，建议每日的盐分为一啤酒瓶盖；5.避免抽烟，熬夜，过度劳累。