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你好，感谢你的提问和信任。
由于现代社会生活工作压力比较大，睡眠障碍发病率很高，持续时间长了以后，很多患者会出现各种躯体症状，比如头昏头痛，甚至是焦虑和抑郁的情况。睡眠障碍的种类很多，睡眠浅，多梦易醒，醒后入睡困难，睡眠片段化和失眠等等都是睡眠障碍的表现。
首先建议通过非药物治疗的手段来改善症状，第一调整健身的时间白天增加有氧运动，这样的话晚上深睡眠的持续时间会长一些，做梦的情况都会有所减少。第二，每天晚上11:00之前睡觉，白天尽量不睡或者少睡，晚上不要躺在床上玩手机看视频，尤其是容易兴奋的内容。另外，睡前热水泡脚30分钟，或者是晚上睡觉前喝热牛奶都可以提高睡眠质量，改善多梦的情况。晚上饮食还得清淡一些，尤其在换季的时候。
如果做到这些还是不能够纠正，那么建议你选择一些中成药，比如说酸枣仁，乌灵，刺五加和五味子等。中药调理还是无效，再选择服用镇静安眠药，如果是早醒，睡眠浅，多梦等情况可以服用苯二氮卓类药物，常用的有舒乐安定，氯硝安定等等，这类药物代谢时间相对长一些，要维持在8个小时左右，所以第2天可能会有头昏的情况，所以不建议长期服用，睡眠质量调整以后就要慢慢减量并停药。
如果睡眠障碍长时间不缓解建议到医院进行多导睡眠监测检查，根据你睡眠障碍的程度或者多导睡眠监测结果来制定服药方案。
祝你早日康复。