您好,感谢信任。详阅您的信息。您出现10天排三次大便,大便习惯改变,考虑便秘。一般正常大便是每天一到两次:大多数人每天一次大便,也有人可能隔一天或者两天一次,但通常情况下,一个健康的人应该每周排便三次;有粪便异常的原因有很多,从轻微到严重不等。原因可能包括:
1. 压力:消化系统的异常可能会由于压力触发或加重,如肠易激综合征(IBS),有些人表现为腹泻,有些人表现为便秘。
2. 脱水:水或其他液体摄入不足会导致便秘,因为粪便需要水分才能顺利通过消化道。另外,过多的咖啡因和酒精也会导致脱水。
3. 缺乏膳食纤维:纤维有助于粪便的形成,也能够帮助粪便顺利地通过消化道。这些膳食纤维可以从水果、蔬菜、全谷物和豆类中摄取;
4. 食物不耐受和过敏:对某些食物不耐受或过敏的人在食用有问题食物时,往往会出现腹泻、便秘或其他排便异常的症状。例如,有乳糖不耐症的人如果食用乳制品,会出现腹泻;而有腹腔疾病的人则会对麸质产生不良反应,
5. 医疗问题:某些疾病会导致便秘、腹泻或其他大便异常,包括:抑郁症、肿瘤、甲状腺功能亢进、炎症性肠病(IBD)及帕金森病等。
您出现便秘,先从以上原因中找出便秘原因,通过改变及相应治疗解除原因,才能改善大便情况。
日常生活中,一定要重视身体健康与否的信号“便便”。为了保持健康的便便,你需要摄入足够的膳食纤维、多喝水、服用益生菌,保证良好的生活饮食习惯,同时适当的运动哦~。
希望我的回答能帮到您,您找一下便秘原因,欢迎追问。