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您好，首先感谢您的信任，您的信息资料已详细查阅。请问：1.发现这种情况多久了？2.活动时有没有响声？

您好，依据您的描述，大腿外侧的滑动感，酸胀感觉，目前考虑可能为弹响髋。
它是指髋关节在主动伸屈活动和行走时，出现听得见或感觉得到的滑动感。
这种情况往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度，但一般无疼痛。
建议：主要是减少活动量，尽量避免引起滑动的动作，不要做剧烈运动，热敷疼痛部位，一天两次热敷，一次热敷30分钟。
热敷可以应用暖水袋，热敷的温度不宜过高，避免烫伤肌肤，一般热敷的温度在60℃左右，温度略高于体温即可，50-80摄氏度之间都可以，如果凉了就换热的毛巾，切记不要烫伤肌肤，热水袋若温度较高，应该用干毛巾隔开，避免其直接接触肌肤。
如果近期内发现的话，目前来看与受伤的关系不大，如果是受伤引起的话，可能会很早出现症状的。
您好，为了更好的判断病情，请补充：1.膝盖并拢能下蹲吗？2.酸的部位有压痛吗？

您好，按压酸痛，这种情况往往与劳累、受凉等因素有关系，也不能排除与受伤的关系。也与长时间起蹲有关系，往往在受凉或劳累后加重。
酸痛部位可以涂抹扶他林软膏，一天两次，涂抹参考剂量：
0.5g外用药物差不多是1指尖单位的长度，指尖单位指的是成年男性食指指尖到第一指尖关节的长度，挤出1指尖单位的药物，就是0.5g，也就是2个手掌面积的涂药范围。
观察1周，如果不减轻，可以到关节外科就诊，做个髋部的磁共振检查看看。