你好,上午的情况,我都跟你说了,并没有腔隙性脑梗塞,不用担心了。
血脂的情况偏高,注意定期复查。
医生最关注的血脂指标,还不是总胆固醇或者甘油三酯(当然这两个指标偏高也是不利健康的)。
医生最关注的血脂指标是低密度脂蛋白(也就是所谓的"坏胆固醇") 。
低密度脂蛋白,建议最好控制到3.1mmol/L以下。
降血脂的非药物方法,简单的讲就是两条,管住嘴,迈开腿。建议严格健康饮食、每日适度运动(建议每天快走散步40分钟)。
饮食方面,避免烟酒,避免暴饮暴食,避免吃夜宵等不良习惯。按时吃饭,七八分饱,
饮食具体方案1.多吃蔬菜水果,多饮水。食材选择,尽量食用新鲜和轻度加工的。
2. 适量食用坚果作为零食
3. 避免饱和脂肪,如肥肉、猪油、牛油、黄油、奶油、各种肉汤等尽量避免食用。
4. 尽量减少盐和糖来调味 可以用其他调料。尤其要注意减少盐分摄入。
5. 多吃鱼类,每周至少两次。尽量采用清蒸、清炖等烹饪方式,避免深炸等高温多油的烹饪手段。
6. 限制红肉的食用 减少猪肉、牛肉、羊肉等红肉的食用, 可以用鸡肉、鸭、鱼肉等来代替红肉。避免深加工的红肉,比如火腿肠、香肠、腊肉等。