您好,感谢您对我的信任,您的资料我已经详细阅读了。
根据您提供的情况和您的症状,明显与您夜跑以后加宵夜有关,而且进食后很短时间即入睡,加重了胃的负担,而且胃的蠕动功能是受抑制的,所以你会出现腹胀,晚上睡觉很不舒服,有打嗝的情况,如果症状继续加重,还可以出现反酸水,整个胸骨后烧灼痛,出现反流性食管炎。
您现在所要做的事,夜跑是可以的,但是跑步以后是不建议再进食的。如果觉得跑步以后饥饿感非常强烈,很难控制食欲的话,我建议您把夜跑调整为晨跑。晚餐呢,我们一般最晚不要超过晚上8:00,最好是7:00之前就进食完晚餐,给胃有一个充分的消化蠕动的时间。三餐进食量,早餐,午餐一般建议七分饱,晚餐最好5分饱,这样对我们的身体是有益的,不会引起胃肠道功能的紊乱。
根据您描述的最近这一年都是半夜醒来 睡不好觉 肚子不舒服 有时候还会恶心 想吐 然后吐一大堆口水出来 而且肚子里感觉有很多气 能打嗝出来就舒服 打不出来就很难受 ,其实就是一个胃肠逆蠕动的一个表现,您现在很有可能已经有反流性食管炎了,所以生活习惯必须改正。