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你好，感谢你对我的信任，你很年轻，肠道一般是没有什么大问题，你这种经常的便秘症状，是很典型便秘是典型的胃肠道功能紊乱症状，主要表现是大便时间长或者比较干硬难排出为主。引起便秘的原因很多，主要有不良的饮食结构和习惯（经常吃油腻辛辣刺激食物），生活习惯不好（经常熬夜抽烟喝酒），手术刺激导致胃肠功能紊乱，长期精神紧张或者抑郁，服用药品导致肠道菌群失调（比如消炎药和减肥药），久坐运动少等。

你吃益生菌和水果这些都是可以的，但是单独吃益生菌效果一般，要配合增加肠道动力和润滑肠道的药物一起吃，可以调理肠道功能，效果比较好。你现在如果大便超过三天没有排出或者比较干硬，你可以吃点乳果糖和莫沙必利治疗，软化大便和润滑肠道，以及调理肠道功能，有利于大便排出。同时还要吃点益生菌治疗，调理肠道功能，预防便秘复发比如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等都可以的，推荐乳酸菌素片治疗，这个益生菌效果比较好，还便于保存，三个药一起吃，吃1-2周时间，会有很好效果的，可以建立新的肠道平衡和功能，用法用量如下。
乳果糖口服液，一次30ml，一日一次，在早餐时一次服用。
枸橼酸莫沙必利，一次1片，一日3次，饭前服用
乳酸菌素片，一次2片，一日3次，饭前吃。

但缓解便秘还是建议饮食调理和适当运动治疗比较好，因为需要长期的坚持。你虽然饮食习惯还是不错的，但还是再给你几个缓解便秘的建议：
1.建议养成每日早晨排便的习惯，因为便意这个东西是可以培养的，也就是不要有了便意，或者想去厕所了才去，你可以每天早上定时去厕所排便，及时没有便意，也要每天固定时间去蹲个5-10分钟，培养一下便意，时间长了，就会形成一个良好的生物钟，到了那个点就会有便意的；

2.适当运动，特别是饭后散步、平时慢跑等运动，可以有效的增强肠道动力，促进排便；还可早晚以手掌按摩腹部，顺时针方向揉腹部，促进肠道蠕动；

3.每日多饮水，早上一大杯蜂蜜水，每天最好喝8杯水，可增加肠道润滑度，防止便秘的发生。这个一定要坚持喝，不要想起来才喝，也要形成良好的习惯。

4.饮食上宜多吃：具有润肠通便作用的新鲜水果，如苹果、香蕉、火龙果等；富含纤维素的蔬菜，如芹菜、菠菜、笋类等；杂粮类食物，如麦片、红薯、玉米、糙米等。上述食物有助于增加肠道容积，促进肠道蠕动，可有效缓解便秘症状。

5.如果大便间隔超过3天没有排出了，就可以吃点润肠通便药辅助排便，避免大便积压时间过长，进一步加重肠道功能紊乱。推荐润肠通便药，乳果糖口服液，避免长期口服葸醌类泻药，主要包括大黄类、芦荟、番泻叶等。

是的，这三个药一起吃，有很好效果，还可以调理肠道功能，增加肠道动力，这三个都是非处方药，副作用很小，可以放心服用。

你放心吧，这几个药是调理胃肠道功能的药，基本没有什么副作用的，与你调理月经或者痛经的药，是没有任何影响的，也没有冲突，你不要担心，安心调理就可以了。