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您好，感谢你的信任。

在给您一些建议之前，有些细节需要您补充一下。
请问咽喉不适多久了？喉咙痛不痛？痒不痒？咳嗽频繁吗？有痰中带血吗？
能否张口拍照看下，用筷子压住舌头前部，尽量清楚一些，看下喉咙，这样有助判断。类似我上传的图片。
近期感冒没？有没有鼻塞流涕的症状？或者鼻涕倒流入口的情形？
平时有没有反酸嗳气的情况？
自己目前的用药情况能否说一下。

补充完整后再次解答。

您好，情况已经知晓，根据您所提供的信息，目前考虑慢性咽炎的可能性比较大，不是什么大病，更加没有严重的疾病，临床上非常多见，您不要太担心。

慢性咽炎是咽喉部粘膜的慢性炎症，它的发生可能和咽喉本身的炎症有关，有时也可能和呼吸道炎症，过敏有关，也可能和周围器官和系统的影响有关（比如鼻炎、反流性食管炎等），同时也和空气环境质量，饮食习惯，免疫力，甚至情绪，压力都有一定关系。

目前给您的建议有以下几点～
1.室内环境尽量保持相对湿润，可以使用加湿器，特别是近期天气寒冷干燥，更加需要注意。出门戴上口罩会有所帮助。
2.适当多饮水，有助于保持咽喉部黏膜相对湿润。减轻由于干燥引起的咽部不适症状。
3.饮食尽量注意清淡，尽量避免辛辣刺激的食物和油腻，二手烟也要尽量避免。
4.尽量注意劳逸结合，不要过度疲劳，注意保持充分的睡眠和休息时间，用嗓不要过度(这一点非常重要，尽量减少说话)。
5.可以适当使用一些药物治疗，如 华素片（西地碘含片），每次1片，每天3-5次，含服。可以有效改善咽部不适感。方便的话可以配合雾化吸入治疗(常用普米克令舒雾化)，自己买个雾化器在家做做雾化，效果不错，您可以考虑一下。普米克令舒雾化无需长期使用，后续咽喉不适感好转后，可以用温开水雾化，对咽炎有益处。

慢性咽炎没有特效药物，最重要的是寻找引起咽炎的因素，并且针对这些原因进行治疗。举个例子，如果是由于鼻炎引起的症状，尤其是鼻后滴漏，治疗的重点就应该控制鼻炎以及鼻后滴漏，咽喉不适才会好转；您平时胸口有点堵，躺下咳嗽，考虑和胃食管反流有关，建议您有空的时候消化科就诊一下，请医生进行详细检查，同时控制胃酸反流有助于缓解症状；还有很重要的是，情绪焦虑，紧张，担心等都会有很大影响，务必放宽心哦，不要太在意它。

预防措施非常重要，尤其注意饮食，以清淡和易消化为主，注意睡眠休息，避免过度用嗓，保持良好的心境，饭后不要立即平躺(有效防止胃酸反流)，使免疫系统持续工作稳定，有助于预防出现反复的咽炎发作，或病情加重。目前问题不大，您不要太担心。

希望能够有帮助，祝健康！