您好,谢谢您的支持,详细看了您的描述和症状,主要是身体亚健康状态及胃肠道不适。
第一,结合您的情况,建议全面体检一下,需要化验一下肝功,血生化,血常规,尿常规,便常规还有消化道
肿瘤标志物(cea.ca199.ca724.afp),还有胃镜和结肠镜检查,腹部彩超。
第二,平时饮食注意,避免生冷硬辣及刺激油腻食物,规律生活和作息,少吃多餐易消化软食,多吃新鲜素菜和水果,每次八分饱即可,咖啡☕ ,饮料及浓茶尽量不喝,如果吸烟喝酒,建议戒除。
第三,平时生活调理包括1.均衡饮食:合理饮食,均衡营养,避免过饥过饱; 2.规律生活:作息要有规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠; 3.适当运动:如散步、游泳🏊 等; 4.心神放松:培养爱好,放松心情,释放压力。
如果有什么疑问或困惑,随时联系就可以٩(ˊvˋ*)و