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您好，常常帮助，总是安慰，有时治愈，感谢您来问丁香医生。稍等，这条不用回，正在输入中…
请仔细阅读，详细回复我提问的内容，我好帮您分析病情，您只有二次追问的机会。

这种情况是踝关节扭伤以后当时没有外固定休息治疗，导致的后遗症，踝关节不稳定，滑膜炎，行走运动后胀痛，一般持续一到二年。建议口服西乐葆一次一粒日二次缓解疼痛不适，口服维固力一次二粒日三次营养软骨减轻肿胀。每日热敷一次20分钟，最好能追超短波理疗一日一次效果比热敷好。配合功能锻炼增强稳定性。

踝关节不稳定锻炼
锻炼可以提踵，深蹲，和踝泵。
靠墙站立，伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉。配合提踵和深蹲，锻炼小腿后肌肉力量。

踝泵:1.平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖绷直下压，至最大限度时保持5-10秒，然后放松。
2.平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大。

磁共振没有骨坏死，韧带断裂，不需要手术治疗。

超短波治疗
频率为30～ 300MHZ、波长为10～ 1m的电流为超短波电流。应用超短波电流治疗疾病的方法称为超短波疗法(ultrashort wave electrotherapy)。产生热效应对神经系统产生良好影响，改善神经营养和神经功能状态，使炎症组织的兴奋性降低，阻断或减低了病理性冲动的恶性循环。使局部组织血管扩张，血液淋巴循环增强，血管壁通透性增高，局部组织的营养和代谢过程改善。免疫系统功能增强，对炎症组织中的细菌有明显抑制作用。促使炎症组织中的pH值向碱性方向逆转，从而消除了组织的酸中毒，有利于组织的抗炎作用。炎症组织中钾离子减少，钙离子增加，加上血管扩张血循环加强，血管通透性增高，从而有利炎症消除，并促进渗出液和漏出液的吸收，即所谓脱水作用。加速结缔组织和肉芽组织的再生和生长，缓解肌肉筋膜炎，腰肌劳损，韧带及骨的无菌性和感染性炎症。效果非常好。
一般中医诊所，医院的康复科或者康复医院都有。单次收费20-50元左右。一天一到二次，四周一疗程。
医院也是康复科也是以超短波理疗为主。

当然是减少过多行走是有帮助的，最好穿运动鞋宽松的，也可以买护踝就像NBA球员用的，保护一下比较好。做活动一定要热身如果反复扭伤就更糟了。

为什么呢，都发现问题了，为什么不治疗和锻炼呢，放任可能会加重病情，肿胀疼痛加重。影响运动，自己痊愈的可能性很小，需要药物和锻炼干预。