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您好，很乐意帮助您解决问题！我们知道睡眠不足影响健康，但睡久了同样没好处，比如出现头晕、疲倦、乏力等症状。因为睡太久，会打乱生物钟。人体内有个“生物钟”，在清晨，生物钟的“闹铃”响了，就会发出化学信号唤醒我们。如果睡到上午11点才起床，身体还是按正常的节律在早晨7点就加快代谢速度，那么可能起床后就会觉得头晕、乏力、疲累等。另外起床时间不对，也会引起头晕。我们每晚的睡眠由多个睡眠周期组成，每个周期又可以分成 4 个阶段。前两个阶段为浅层睡眠，第三、四阶段睡眠为深度睡眠。浅层睡眠期间大脑相对活跃，容易被唤醒，醒来后神清气爽。而深度睡眠期间人的呼吸、心跳、血压达到一天的最低点，脑部的血流量及耗能量都剧降，几乎感受不到外界刺激，就像失去了知觉。在深度睡眠期间醒来，就容易感觉头晕。处理的办法是：1、成年人每天保持7-9小时睡眠时间即可，不宜多、不宜少。2、养成早睡早起好习惯，按时睡，按时起，尽量把闹钟设定在醒来觉得不累的时间段。

回答您第二个问题。经常性头痛是一个很烦人的事情，其原因可能有很多。一些是找不到确切病因的，常见的如偏头痛、紧张型头痛；另一些是病因明确的，比如脑出血、蛛网膜下腔出血等脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤、颅脑肿瘤，全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物，头面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的头痛，颈椎病及其他颈部疾病引发头颈部疼痛等。搞清楚头痛的具体病因可以针对性治疗，同时避免遗漏一些严重的疾病疾病。由于您提供的病情信息有限，建议您进一步提供相关病情信息，如性别、年龄、头痛具体位置、疼痛的发作形式、每次疼痛持续的时间、有没有什么诱因、有没有什么加重或减轻的因素、以及有无身体其他的不适等，以便为您提供更加具体的指导！