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你这种情况，要首先注意是不是胃食管反流病的可能。
胃食管反流病，通常包括食管的症状，也就是烧心反酸，胸口疼，一般发生在吃东西以后，或者是夜间睡眠的时候，有的时候会有返流物反流到口腔，甚至引起口苦的症状。
还包括食管外的症状，通常表现为咽喉炎，反流性咳嗽，甚至哮喘。
针对你目前的情况，建议做一个无痛的胃镜检查一下，看看食管有没有食管炎的情况。
如果就是不想做胃镜了，也可以直接进行实验性治疗治疗，这个病最好的药是耐信，也就是艾斯奥美拉唑肠溶片，建议吃这个药，坚持吃八周左右，症状重的时候可以临时嚼两片达喜看一看。

平时一定要注意三餐要规律，不要暴饮暴食，晚饭不要吃的太饱，不宜吃油腻，刺激性食物，不建议喝咖啡，喝浓茶餐后适当活动一下，不要立刻躺着，餐后最好站起来活动活动。

理论上这个奥美拉唑也可以，但是它的效果肯定没有我说的进口，要的效果更好，可以先吃一下这个药，观察一下，效果怎么样？如果效果不好，再更换进口的耐信也可以。
健胃消食的方法没有特别简单又有效的方法。最主要的是自己要注意饮食，像油腻大的食物、咖啡浓茶这些，都会抑制胃的排空加重胃胀返流，所以这些食物尽量少吃，餐后应当适当活动一下，可以轻轻用手揉一揉肚子，保持腹部保暖，这些能够促进胃动力。
如果觉的症状特别不舒服很明显，尤其是胃涨的厉害，可以到中医门诊或者正规的中医院就诊，有的时候中医对于这种情况治疗效果很好的。